Kolejny dzień, kolejna owsianka! Zdecydowanie najszybsza opcja śniadaniowa. I jedna z najzdrowszych... a już na pewno numer jeden dla osób będących na diecie. Owsianka jest zbożem, które ma najwięcej błonnika i najwięcej białka. Zjadając ją z produktami mlecznymi jak mleko czy jogurt dostarczamy organizmowi potrzebne aminokwasy a także witamin B6 poprawiająca pamięć i koncentracje oraz B1 która przeciwdziała zmęczeniu. Ma również właściwości upiększające! A to tylko kilka z wielu dobroczynnych właściwości owsianki. Nie bez powodu jest to jeden z najzdrowszych produktów spożywczych na świecie...
Składniki (330kcal):
- 40 g płatków owsianych
- 150 g jogurtu naturalnego
- ok 65 g banana
- 50 g borówek
- 5 orzechów laskowych
Płatki zalewamy gorącą wodą i czekamy aż napęcznieją. Banana kroimy w kosteczkę, borówki myjemy i osuszamy papierowym ręcznikiem a orzechy rozdrabniamy ( siekamy bądź rozbijamy walkiem do ciasta/ tłuczkiem). Do płatków dodajemy jogurt, owoce i orzechy i mieszamy.
Samo zdrowie 💓
O.J.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz